Śniadanie to jeden z najważniejszych posiłków, ponieważ musi dostarczyć energii na początek dnia. Ważne aby było one dobrze zbilansowane, wartościowe oraz smaczne.

Poniżej kilka przepisów na proste i szybkie śniadanie dla wielbicieli słodkich jak i wytrawnych posiłków.

Zdrowe i szybkie śniadanie na słodko

Popularna owsianka nie musi składać się wyłącznie z płatków owsianych i mleka. Opcji jest tak wiele, że każdego dnia można jeść inną owsiankę z różnorodnymi dodatkami.

Dla zapracowanych osób doskonałym rozwiązaniem będzie tak zwana ”nocna owsianka”. Aby ją przygotować odpowiednią porcję płatków należy zalać mlekiem lub ulubionym jogurtem. Do miseczki dodajemy ulubione składniki, na przykład mrożone mango, orzechy, migdały, borówki lub pokrojone banany. Całość warto posypać nasionami chia lub siemieniem lnianym. Aby danie było bardziej sycące do porcji owsianki można dodać łyżkę masła orzechowego bądź kremu kokosowego.

W serwisie ploteczkowo.pl przeczytasz czemu każdego dnia należy jeść śniadania.

Wytrawne śniadania nie muszą być czasochłonne

Poszukując pomysłu na śniadanie warto skusić się na szakszukę. Danie to jest dość proste i szybkie w przygotowaniu. Na patelni rozgrzewamy łyżkę oliwy lub masła i układamy ulubione warzywa, między innymi pokrojoną w kostkę paprykę, pomidory oraz cukinię. Gdy nadmiar wody wyparuje na podpieczonych warzywach umieszczamy całe jajka i doprawiamy do smaku solą, pieprzem oraz ulubionymi ziołami.

Całość dusimy pod przykryciem kilka minut aż do ścięcia się żółtka. Szakszukę można podawać z ulubionym pieczywem na ciepło bądź zabrać do lunchboxa. Bardzo ważne jest aby śniadanie zawierało porcję białka, dobrych tłuszczy oraz świeże owoce czy też warzywa. Wysoka zawartość błonnika zapewni uczucie sytości na długi czas.